Spastik kolon hastalarına tavsiyeler
Eğer ishal ve karın ağrısı ile seyreden ataklardan muzdarip iseniz tedavi birkaç gün içinde etkisini gösterir. Ancak hele kronik vasıftaki kabızlıkla seyreden spastik kolon vakalarında yüz güldürücü bir sonuç almak için 2 hafta beklemek gerekebilir.
Spastik kolon diyeti şişmanlatmaz , bilakis , kilo vermenizi sağlayabilir. Kabızlığın önlenmesi başlıbaşına , yağların ve toksik maddelerin emilimini azalttığı için şişmanlıktan ve kanserden koruyucudur. Suda eriyen lifli gıdalar su ile şişerek tokluk hissi de sağlar.
İlk birkaç gün katı bir diyet uygulamak en iyisidir. Detaylarını daha sonra izah edeceğimiz diyetin yanı sıra bazı bitki çaylarını içmeye devam etmelisiniz. Sıcak nane çayını bol bol içmelisiniz. Eğer reflünüz de varsa Rezene , papatya ya da anason tercih edebilirsiniz. Nane güçlü bir kas gevşetici ve ağrı gidericidir. Rezene bilhassa şişkinlik ve gaz şikayetlerinize birebirdir.
SPASTİK KOLON DİYETİ
Crohn ve Ülseratif Kolit gibi inflamatuar barsak hastalıkları ile Divertikülosis veya Divertikülit için de yararlıdır.
Diyetin barsak fonksiyonları üzerine etkisi çok açık ve belirgin olmasına rağmen bir çok hekim spastik kolon hastalarını bu konuda aydınlatmamaktadır. Sonuçta spastik kolon hastaları bu kronik psikosomatik hastalığın pençesinde doktor doktor gezmektedir.
Spastik kolon diyeti genel kaideler dışında kişisel farklılıklar gösterebilir. Hatta öyle ki , daha evvel dokunan bir gıdayı bir süre sonra güvenle yiyebilirsiniz. Tam tersi de vakidir. Tek tek dokunan gıdalardan ziyade kategorilerden sözetmek daha doğru olacaktır. Aslında sevindirici olan gerçek şudur; Spastik kolon diyetine uymak , mahrumiyet , tatsız tuzsuz bebek maması gibi besinlere talim etmek , asla restoranlara gidememek değildir. Spastik kolonu tetikleyen ve rahatlatan besinleri tanımak ve uygun şekilde almak yeterlidir.
· Besinleri iyice çiğneyiniz
· Telaşlı ve acele beslenmekten kaçının.
· Aşırı yemeyin. Midenizi tıka basa doldurmayın.
· Öğünleriniz için gıda kombinasyonlarını , bilinçli ve duyarlı bir biçimde belirleyin.
· Yemek sırasında çok fazla sıvı almayın.
· Muharriş (tahriş edici) gıdaları tüketmemeye çalışın.(Asitli , baharatlı , kızartma vb)
· Spastik kolon belirtilerini tetikleyen gıdalar , bireysel farklılıklar gösterebilir. Dikkatli bir gözlem ile dokunan besin türlerini belirleyin ve uzak durun.
· Akşam yemeğini yatmadan en az 3-4 saat önce yeyin.
· Bir sonraki öğünü yemeden , önceki öğünü sindirmiş olmalısınız. Sadece yemek saatiniz geldiği için acıkmadan sofraya oturmayın. Doymadan kalkın.
· Yürüyüş ya da hafif bir egzersiz programı barsak tembelliğinden muzdarip olanlar için harika bir çözüm olabilir.
· Gazlı içecekler , soda ve sakız çiğnemekten kaçınınız. Özellikle şişkinlikten şikayetçiyseniz.
· Kabuklu pirinç ve kepekli buğday ürünlerini tüketmek rafine undan yapılmış gıdaları tüketmekten daha sağlıklıdır. Sadece barsaklarımıza gereken posayı sağladığı için değil , aynı zamanda vitamin mineral içeriği daha zengin olduğundan.
· Sebze ve meyveleri soyarak , doğrayarak , çekirdeklerini ayırarak ve pişirerek tüketin.
· İyi pişirilmiş sebzeler , makarna ile birlikte servis edilirse dengeli ve hazmı kolay bir gıda olur.
· Kabaklı pide , havuçlu kek , sebzeli makarna veya pilav gibi kombinasyonlar yapmaya çalışın.
· Mercimek iyi pişirilmiş , süzülmüş olmak kaydıyla çorba olarak tüketilebilir. Fasulye de benzer şekilde işleme tabi tutulmalıdır. Tedricen baklagillere tolerans artabilir. Vücut baklagilleri sindirecek enzimleri zamanla üretecektir.
· Yağlar , kırmızı et , süt ve süt ürünleri , yumurta sarısı , kızarmış gıdalar spastik kolon hastalarına dokunabilir.
· Sebze meyveleri , soyarak , doğrayarak , çekirdeklerini ayırarak ve pişirerek tüketin.
· Yasaklama ve mahrumiyet değil , yerine koyma tekniğini tercih edin. Süt ürünleri yerine soya ve pirinç sütü , çikolata yerine kakaolu kek gibi
Şikayetlerin azdığı günler neredeyse su içseniz dokunduğu günlerdir. Peki bu atak sırasında nasıl beslenmelisiniz?
GÜVENLİ GIDALAR
Beyaz ekmek
Haşlanmış patates
Yağsız pirinç pilavı ya da çorbası
Makarna , erişte
Bolca sıcak nane , rezene , papatya , tarçın , anason çayı
Yulaf ezmesi
Arpa
Soya
Mısır unu
Havuç
Tatlı patates
Pancar
Kabak
Mantar
Kestane
Avokado
Muz
Elma püresi
Kabuksuz armut
Kabuksuz şeftali
Mango
Papaya (hazımsızlık ve gaza da iyi gelir
YOLCULUK VE TATİLLERDE SPASTİK KOLON ATAKLARINDAN KORUNMA
Beslenme ve barsak alışkanlıklarımızın değişmesi nedeniyle yolculuklar ve tatiller IBS için risklidir. Sağlığınız için gerekli önlemleri siz almalısınız. Seyahat şirketleri ya da restoranlar değil. O halde tedbir olarak yanınıza solubl lif içeren müstahzarları , bitki çaylarınızı yanınıza almakla işe başlayabilirsiniz. Tabii gittiğiniz yerdeki gıda seçenekleri içinde uygun kombinasyonu yapmak da sizin önceliğiniz olmalı. Diyete dair önlemleri egzersiz ile desteklemelisiniz. Sabah aerobik gibi hafif egzersizler , akşam yürüyüş barsaklarınızın yeni ortam ve şartlara uyumunu kolaylaştırabilir.
Uykunuza dikkat edin. Mümkünse biraz daha erken yatın . Hatta arada öğle uykusu gibi şekerlemeler yapın. Sabah yürüyüşe çıkabilirseniz çıkın.
VİTAMİN VE MİNERAL TAKVİYESİ GEREKLİ Mİ?
Vitamin ve mineral içeren ilaçların mide-barsak sisteminde rahatsızlık yapabilmesi mümkündür. Bilhassa renk ve tad verici katkı maddeleri spastik kolonlu hastalarda sorun oluşturabilir. Mümkün olduğunca katkı maddesi içermeyen , toz ya da sıvı biçimdeki vitamin ve mineraller tercih edilmelidir. Ayrıca tek doz değilde üçe bölünmüş şekilde alınması , yemekle beraber alınması mide-barsaklara etkileri azalttığı gibi biyoyararlanımı da arttırır.
C vitamininin özellikle asit doğası nedeniyle gaz yapıcı , karın ağrısı ve ishal yapıcı etkileri vardır. Hatta Almanya da laksatif olarak onaylanmıştır. 2 gr/g den fazla alınmamalıdır.
Kalsiyum kabız yapıcı , magnesium ise ishal yapıcı etkileri olan minerallerdir. Calsiyum carbonate içeren preparatlar magnesiumdan fakirdir , ishal eğilimli spastik kolonda tercih edilebilir. Magnesium içeren Calcium citrate ise kabız eğilimli spastik kolonda ilk tercih olabilir. Günde 500 mg dan fazla kalsiyum emilemez.
Demir içeren kan yapıcı ilaçlar mide ve barsaklar için tahriş edici ve ayrıca kabız yapıcıdır. Demir kalsiyum emilimini engeller . Bu ikisi ayrı öğünlerde alınmalıdır.
En iyisi demir emilimini kolaylaştıran vitamin C ile demiri bir öğünde ; calsiyum-magnesium ve vitamin D kombinasyonunu bir diğer öğünde almaktır.
Mümkün olduğunca çeşitli taze sebze ve meyveler ile tahıl tüketmeye çalışılmalıdır. Özellikle atak zamanı tıbbi bir zorunluluk olmadıkça vitamin mineral takviyesi yapılmamalıdır. Spastik kolon semptomları geriledikten sonra yukarıda izah edilen tavsiyelere uyularak alınabilir
KAHVE VE ÇAY
Kafeinsiz kahve de aynı derecede sakıncalıdır. Kahve içmeye alışkın iseniz birden bırakmak , baş ağrısı gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkacaktır. Azaltarak kesmek daha uygun bir yol olabilir. Yerine koyulabilecek uygun başka bir seçenek mevcutsa bu değerlendirilmelidir. Örneğin kavrulmuş soyadan , kavrulmuş meyve kuruyemiş ile tatlandırılmış alternatif kahve türleri denenebilir. Ya da tamamen farklı bir tad olarak mide ve barsaklarınızla dost , nane , rezene , anason , tarçın , papatya gibi bitki çaylarını kullanabilirsiniz.
[Geri Dön]
Comments (0) | Add Comment
mesutcetin